Welkom

Herken je dit:

Je hoofd vol met allerlei gedachten die je vertellen wat je allemaal nog moet, waar je rekening mee hoort te houden en hoe je je dient te gedragen? Gedachten die je opjagen en voortdurend onrust stoken? Lichamelijke klachten of mentale klachten die je beperken en je doen en laten beïnvloeden?

Zou het niet geweldig zijn om deze gedachten tot rust te brengen en rust, ontspanning en energie te ervaren? Te voelen dat je leeft en geniet en vol zelfvertrouwen door het leven gaat? In een lichaam dat flexibeler en krachtiger voelt?

Het kan. Laat je gedachten je leven niet bepalen en ga aan de slag!

Je bewust worden van wie jij bent met alles wat daar bij hoort, biedt jou de mogelijkheid om je geest te beheersen en je lichamelijk en geestelijk energiek, ontspannen en gelukkig te voelen.

Het enige wat je hiervoor nodig hebt zijn je lichaam, je adem en je aandacht.

Over mij

Wie ben ik

Mijn naam is Els Sleutels, ademcoach en yogadocente.
Ik was op een punt beland dat mijn energie opraakte en ik een keuze “mocht” gaan maken. Dezelfde weg blijven bewandelen of een nieuwe weg in slaan waar ruimte is om bewuster te leven en rust te ervaren. 

Ik heb gekozen voor die laatste optie. Ik wilde niet langer op de automatische piloot leven en geleid worden door mijn gedachten. Ik wil voelen dat ik leef. 

Voor mij was het ontdekken van hoe mijn geest in elkaar zit, een hele stap verder. Wat zijn gedachten? Ik kwam erachter dat er verschillende soorten gedachten zijn. Al deze gedachten maken mij creatief, op een positieve of negatieve manier. De kunst voor mij is een selectie te maken in de gedachten waar ik mee verder wil. Ik leer mijn gedachten zien voor wat ze zijn: gedachten en niet de waarheid. Die kan ik leren beheersen. Ik heb geleerd dat ik niet automatisch door de sterkste gedachte hoef te worden geleid. Dat ik in de problemen kom als mijn gedachten de overhand krijgen en ik niet langer mild ben voor mezelf. Maar gelukkig heb ik nu de keuze om mild te zijn en van daaruit te reageren. De keuze om mijn gedachte toe te laten en er wel iets of niets mee te doen.

“Wanneer we in staat zijn het heden te ervaren voor wat het werkelijk is, dan is het meestal verrassend onbelast”.

Mijn weg

Om uit die vicieuze cirkel, van automatisch leven waarin ik zat, te kunnen stappen, ben ik op zoek gegaan naar een andere wijze van denken en in het leven staan. Ik kwam terecht op een yogaopleiding. Een geweldige ervaring die niet altijd even gemakkelijk was maar mij al veel heeft gebracht en nog dagelijks brengt. Dit wil ik graag delen en doorgeven aan anderen. 

Omdat mijn eigen adem zulk krachtig instrument is, wilde ik nog meer verdieping hierin zoeken. Het volgen van een opleiding tot ademcoach gaf mij die verdieping. Met de technieken die ik daar geleerd heb kan ik ook mensen, die op een ander manier dan yoga, met hun adem aan de slag willen, handvatten bieden.

Ik nodig jullie graag uit om samen met mij te ervaren hoe je ademhaling, je denken en voelen met elkaar samenhangen.

Gun jezelf het beste en adem voluit. 

Mijn opleiding:  

  • 3-jarige Opleiding tot Hatha Yogadocente voor volwassenen bij Yoga Opleidingen Limburg
  • Yoga voor mensen met Bewegingsbeperkingen bij Yoga Opleidingen Limburg
  • Opleiding tot kinderyogadocente bij Arterre
  • Workshop werken met zintuigen bij Arterre
  • Energetische meditatie bij Meditatie Praktijk Lotus EM1- EM2-EM3
  • Opleiding ademtherapie Stans van der Poel
  • Opleiding tot ademcoach bij Herleva 

 

Adem en aandacht

Jezelf opnieuw leren kennen of eigenlijk herkennen. Dit geldt niet voor iedereen maar vaak voor mensen die uit balans zijn geraakt. Het kan zijn dat je bewust je lichaam bent gaan negeren maar het zou ook kunnen zijn dat je gewoonweg niet gemerkt hebt dat er iets mis was. Dat je gemeend hebt dat je net zo energiek en sterk moest of kon zijn als anderen of dat je omgeving van je eiste aan hun verwachtingen te voldoen. 

Iedere dag opnieuw met je aandacht en je adem, je lichaam en geest onderzoeken brengt je waar je wilt zijn. Je bewust worden van welke situaties je onrust bezorgen, je een gespannen maken of je tot piekeren brengen. Leer jezelf voor te bereiden en je emoties te herkennen. Je emoties zijn signalen van je lichaam, ze leren je iets. Ze geven aan wat wel en wat niet goed voor je is. Hoe jij omgaat met deze signalen is bepalend voor de toestand van je geest en je lichaam. Je bewust worden van je gedachten en je gewoonten geven je inzicht, verruimt je zelfbewustzijn. Dan is er ruimte voor verandering. 

Je lichaam maakt je voortdurend duidelijk wat goed voor je is dus neem de tijd om ernaar gaan te luisteren. Waar je je bewust van gaat worden is de wijze waarop informatie je lichaam binnen komt, dus de prikkels die je krijgt. En wat deze prikkels in je lichaam doen. Je denken geeft invulling aan de prikkels die het ontvangt van de zintuigen. Het is het lichaam dat de zintuigen oppikt, voelen-proeven-ruiken-horen-zien. De prikkels die de zintuigen doorgeven zijn zonder oordeel, het denken geeft er een invulling aan. Daarom is het van belang je hoofd zo helder en rustig mogelijk te maken. Dan ben jij degene die bepaalt hoe je reageert of handelt in een situatie.

Er zijn meerdere wegen die naar Rome leiden. Wat voor de één een prettige manier is, hoeft niet voor de ander zo te zijn. Binnen mijn praktijk bied ik de mogelijkheid om individueel of in groepsverband jezelf te onderzoeken. De manier waarop is daarin verschillend.

Ga zelf aan de slag want alleen jij kunt voor verandering zorgen!

 

Ademcoach:

Als ademcoach bied ik je een individuele ademsessie, liggend op een bank waarbij je op een directe manier met je adem gaat werken.


Yoga:

Door beoefening van yoga ga je, met je lichaam en je adem als ingang, op zoek naar wie je bent en wat jij wilt.


Workshops:

Het volgen van een workshop geeft je de mogelijkheid om je aandacht te leren richten met behulp van je adem om zo rust en ontspanning te creëren. Hierdoor ga je ervaren dat de ademhaling iets krachtigs in het lichaam van een mens is. Veel meer dan alleen het geven van zuurstof in het lichaam!

Er zullen altijd storende factoren op je weg blijven komen maar je kunt leren hun invloed op je waarneming en op je eigen handelen te beperken. Je kunt leren er bewust mee om te gaan.

Ademcoach

Je adem als spiegel voor jezelf. Zoals je ademt leef je en zoals je leeft adem je.

Je manier van denken en doen, met de daarbij behorende emoties en gevoelens, hebben grote invloed op je ademhaling. Lichamelijke oorzaken, emotionele en mentale invloeden werken direct door op de wijze van ademen. 

Bij fysieke inspanning bijvoorbeeld verandert je ademritme, je ademhaling versnelt. Wanneer je bijv. angstig bent, ga je oppervlakkiger ademen en krimp je lichamelijk iets in elkaar. Alleen al een gedachte kan je ademritme doen veranderen. Denk je aan iets leuks dan wordt je adem ruimer. Denk je aan een negatieve ervaring voel je benauwder. Door je adem te ervaren, kun je jezelf ervaren. Je adem reageert op indrukken van binnen- en buitenaf, indrukken uit bijvoorbeeld je omgeving of de mate waarin je beweegt. Zij reageert op prikkels van binnenuit, prikkels als emoties, gedachten en gedragspatronen.

Het bewust worden van je adem geeft je inzicht en zelfkennis maar geeft je ook de mogelijkheid om je balans te vinden en te behouden. 

Fysiek adem je lucht in waarna er een uitwisseling kan plaatsvinden van koolzuur en zuurstof. Zuurstof is de belangrijkste voedingsbron voor alle cellen. Het zorgt ervoor dat de cellen energie kunnen vrijmaken zodat lichaam en geest zo optimaal kunnen functioneren. Tijdens de uitademing worden afvalstoffen afgevoerd in de vorm van kooldioxide.

Het is dan ook heel logisch dat wanneer je ademhaling niet optimaal is er storingen optreden. Storingen in de lichaamsprocessen op fysiek, mentaal gebied en emotioneel gebied.

Je ademhaling optimaliseren geeft de mogelijkheid om je te ontspannen, je energiek en fit te voelen!

Een ademsessie:

Individueel. Na een kort kennismakingsgesprek volgt een ademanalyse. Aansluitend een ademsessie met behulp van ademhalingstechnieken. Als afsluiting een ontspanningsfase. U krijgt (een) oefening(en) mee waarmee u thuis aan de slag gaat om zo uw ademhaling te optimaliseren en meer rust in uw lichaam te ervaren. 
Workshop. In een groep van maximaal 8 personen krijg je een stukje theorie, adem en aandachtsoefeningen aangereikt Zie voor de data het kopje Workshops: Adem en Kracht.


Kosten:

Ademanalyse: Individueel:

Geeft u de mogelijkheid om een indruk te krijgen van uw ademhaling zonder een gehele ademsessie. 
Duurt ongeveer 30 minuten en kost
€ 15,00 (excl BTW).

Volwassenen: Individueel


De behandelingen zijn individueel en bedragen per sessie € 55.00 (incl. BTW). 
Een sessie neemt 75 minuten in beslag.

 


Aanmelden:

Wil je graag bewuster gaan leven….. en wil je graag een ademsessie ervaren of wil je meer info over ademsessies of andere zaken, ik sta je graag te woord. Bel gerust tel.nr: 06-201 29 168 of stel je vraag via het contactformulier.

Yoga

Onbewust, soms ook bewust, brengen we ons lichaam en geest in gevaar. Een verkeerde of verkrampte lichaamshouding geeft uiteindelijk klachten. Een verminderde balans van onze geest, veroorzaakt door opgeslagen spanningen in het lichaam, kan nadelig werken op onze gezondheid. We leven immers in een maatschappij waar veel van ons wordt gevraagd. Pijnklachten in bijvoorbeeld nek en rug en bijvoorbeeld een burn-out zijn het gevolg. Spanningen/stress of hoge werkdruk zorgen voor een overvolle geest. 

Yoga geeft je de mogelijkheid om je bewust te worden van (in)spanning in je lichaam. Het biedt ook ruimte om te ontdekken hoe  je die inspanning los kunt laten waardoor ontspanning vanzelf volgt. Die ontspanning is belangrijk om balans te ervaren,om met beide benen op de grond te blijven. Tijdens het beoefenen van Yoga is het lichaam een belangrijke ingang: van daaruit kom je in beweging en word je je bewust van jezelf. Je adem is een hierbij een krachtig middel en kun je gebruiken om rust in je lichaam en geest  te brengen.

Je lichaam maakt je voortdurend duidelijk wat goed voor je is. Dus neem de tijd om ernaar te luisteren.

Er zijn vele soorten yoga. De yoga vorm die ik geef, is Hatha Yoga. Binnen de lessen is er aandacht voor houdingen die je lichaam krachtiger en soepeler maken. Je ervaart hoe inspanning en ontspanning elkaar volgen en hoe dit samengaat met je ademhaling. Ademoefeningen en aandachtsoefeningen zijn onderdeel van elke les. Met een optimale ademhaling en het richten van je aandacht houd je je gedachtestroom onder controle en ervaar je rust. Je neemt tijd voor jezelf zonder dat er een prestatie van je wordt verwacht.

Lesaanbod:

* Hatha Yoga en privéles Hatha Yoga

* Yoga op de stoel voor mensen met bewegingsbeperking

* Concentratie-, evenwicht- en ontspanningsoefeningen 

 

 

 

Yoga op de stoel

Iedereen die graag yoga wil beoefenen, kan yoga beoefenen. Je hoeft niet super slank, gespierd en lenig te zijn om yoga te doen (zoals je vaak in magazines ziet of op t.v.).
Heb je fysieke klachten of beperkingen waardoor je belemmert wordt in je bewegingen, b.v. reuma, knie-/heupprothese, of je bent een dagje ouder en iets strammer, ook dan kun je yoga doen. Gewoon op een stoel en binnen jouw eigen grenzen.

Hatha Yoga 

Terwijl in de reguliere Hatha yoga lessen de nadruk ligt op het uitvoeren van asana's, houdingen, met aandacht voor adem en aandacht. In deze lessen ontwikkel je kracht, lenigheid maar is ook bewustwording een belangrijk onderdeel.

 

 

Lestijden:

Reguliere lessen:
Maandagavond:    locatie Vlindertuin Heythuysen     
18.15 - 19.15 uur  Hatha Yoga
19.30 - 20.30 uur  Hatha Yoga

Woensdagmorgen: locatie Vlindertuin Heythuysen
09.00 - 10.00 uur  Hatha Yoga

Woensdagavond: locatie Vlindertuin Heythuysen
18.45 - 19.45 uur  Hatha Yoga
20.00 - 21.00 uur  Hatha Yoga

Donderdagmorgen: locatie Vlindertuin Heythuysen
10.30 - 11.30 uur   Hatha Yoga op de stoel voor mensen jong en oud met een bewegingsbeperking

Uitbreiding:

Omdat de lessen nagenoeg vol zijn en ik graag de mogelijkheid wil blijven bieden om, indien nodig, te wisselen van lestijd, zullen er op de volgende tijden nieuwe lessen gestart worden bij voldoende aanmeldingen.  

Donderdagmorgen: locatie Vlindertuin Heythuysen
09.00 - 10.00 uur  Hatha Yoga

Donderdagavond:  locatie volgt
08.00 - 09.00 uur  Hatha Yoga

Yoga op de stoel:
Maandagmorgen:  locatie Helden   
10.45 - 11.45 uur 

Dinsdagmorgen: locatie Helden
9.00 - 10.00 uur  en  10.15 - 11.15 uur

Privélessen: Op afspraak


Lesgeld/kosten:

Wil je kennismaken met yoga, meld je aan voor een gratis proefles.

Deelname aan de yogalessen is per lesblok van 10 lessen. Het lesblok is 11 weken geldig.
De kosten bedragen € 75.00.

Deelname aan yoga op de stoel is per lesblok van 10 lessen.  De kosten bedragen € 75.00.

 


Aanmelden:

Heb je interesse, geef je op door het invullen van het contactformulier.
Je krijgt dan het inschrijfformulier toegezonden per mail. Na retourzending is je plaats gereserveerd.

Wil je meer info over yoga, lestijden of andere zaken, bel gerust tel.nr: 06-201 29 168 of stel je vraag via contactformulier.

Workshops

Per dag schieten er duizenden stressvolle gedachten door je hoofd. Tijdens je werk thuis of op je werkplek, het autorijden, ’s nachts in bed of waar je je ook maar bevindt. Dit is bij volwassenen vaak zo maar ook bij kinderen tijdens bijvoorbeeld het spelen of onder schooltijd, thuis en ’s nachts in hun bed.

Je hebt je geest nodig om dingen te verwerken. Dit gebeurt bewust maar ook voor een groot deel onbewust. Als het zo is dat je gedachten op hol slaan of dat het piekeren de overhand krijgt, gaat de geest storend voor je werken. Het is voor jouw gezondheid belangrijk om deze gedachten te observeren. Te onderzoeken welke gedachten voor jou schadelijk zijn maar dus ook welke gedachten jou inspireren.

Elke workshop biedt jou handvatten om deze gedachtestorm en de daarbij horende emotie tot rust te brengen. Om jezelf te onderzoeken en je bewust te worden van jezelf, hoe jij reageert op dat wat er is. Tijdens de workshop krijg je een stukje theorie aangereikt en ga je lichaam en geest ervaren door het uitvoeren van ademoefeningen en aandachtsoefeningen en enkele houdingen. Je gaat op zoek naar die gedachten en situaties die jou uit je balans halen, die jou belemmeren. 
Je leert je aandacht te richten, je te concentreren, en rust en kalmte te ervaren, waardoor jij je meer in balans zult voelen en beter kunt functioneren binnen het dagelijkse leven.

Je cirkel doorbreken en ruimte maken voor nieuwe positieve gedachten.

Wil je de dingen graag anders aanpakken en bewuster leven: adem bewust. Alleen jij weet wat je denkt en voelt. Jij bent degene die ruimte kan maken voor verandering. Kies voor jezelf en ga op onderzoek!



Aanmelden:

Wil je graag bewuster gaan leven… en wil je graag een workshop volgen, schrijf je in via het contactformulier. 

Wil je graag deelnemen maar liever op een ander dagdeel, geef dit aan. Wellicht zijn er nog meer mensen die op dezelfde dag willen deelnemen.


Heb je nog vragen, ik sta je graag te woord. Bel gerust tel.nr: 06-201 29 168 of stel je vraag via het contactformulier.

Agenda workshops:

Workshops voor volwassenen:

Momenteel staan er nog geen nieuwe workshops op de agenda. 


 

 

contactformulier 

 

 


 

Contact

Ademcirkel

Els Sleutels
Tienderweg 49
6093 EN Heythuysen

Tel: 06-201 29 168
Email: This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it. 

Algemene voorwaarden

Contactformulier
  1. Uw Naam*
    Vul aub uw volledige naam in.
  2. Emailadres*
    Vul aub uw volledige emailadres in.
  3. Bericht*
    Please let us know your message.

Inschrijven nieuwsbrief

* verplichte velden